Tuyệt chiêu cho xương khớp khỏe mạnh như các cầu thủ U23 Việt Nam - Cham Spa & Massage

Tuyệt chiêu cho xương khớp khỏe mạnh như các cầu thủ U23 Việt Nam

Nhỏ mà có võ là những gì các cầu thủ U23 thể hiện trong các trận đấu tại giải Vô địch Bóng đá U23 châu Á vừa qua. Nhìn các cầu thủ khoe múi cùng cơ xương chắc khỏe của đội nhà, có ai mong muốn có được hệ xương khớp, dẻo dai bền bỉ như vậy không?

Muốn có được hệ thống cơ xương chắc khỏe, bạn cũng nên học tập đội tuyển U23 Việt Nam một số điều sau:

Chế độ ăn uống khoa học

Các cầu thủ U23 của chúng ta luôn phải tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, đầy đủ. Các bữa ăn phải được phân đều sao cho đáp ứng được đủ lượng Calo cho các buổi sáng, trưa và tối. Dinh dưỡng hàng ngày phải đảm bảo đủ 5 nhóm thực phẩm: protein (đạm), lipid (béo), glucid (bột đường), rau củ, sữa và chế phẩm từ sữa. Nếu như nạp đủ các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn một ngày sẽ giúp xây dựng cơ thể, làm cho cấu trúc của cơ xương tốt. Với những người không hoạt động nhiều, hoạt động không tiêu hao nhiều năng lượng thì lượng dinh dưỡng cần nạp cũng ít hơn, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo được đầy đủ.

Như vậy, để giúp cho cấu trúc của cơ xương được khỏe mạnh, hãy nhớ ăn uống đầy đủ: đủ lượng, đủ chất, đúng giờ; tuyệt đối không bỏ bữa, không ăn kiêng hoặc ăn uống một cách tùy tiện.

u23 viet nam(1)

Đội tuyển U23 Việt Nam

Chế độ tập luyện, vận động đều đặn

Không còn nghi ngờ gì nữa, các cầu thủ bóng đá là những người luôn vận động và tập luyện rồi. Việc tập luyện giúp cải thiện sức đàn hồi, sức chịu đựng và lực cản của cơ bắp. Các bài tập luyện phải được diễn ra đều đặn và với cường độ cao. Dù trong điều kiện thời tiết nào thì cũng không thể bỏ qua việc luyện tập. Chính điều này đã làm tăng sức chịu đựng của hệ thống cơ xương, giúp cho các cầu thủ có sức bật, sức bền và lực cản mạnh trước đối thủ.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lí.

Dù là hoạt động và ăn uống nhiều nhưng bạn cũng không nên bỏ qua chế độ nghỉ ngơi. Chế độ nghỉ ngơi ở đây đặc biệt chú trọng vào thời gian nghỉ ngơi và thời lượng nghỉ ngơi. Cũng giống như mọi bộ phận trong cơ thể con người, hệ thống xương khớp cũng cần có thời gian tạm nghỉ để phục hồi cơ thể. Khi các cơ quan trải qua một quá trình hoạt động, chịu đựng thì sẽ trở nên mệt mỏi, giảm năng lực; những lúc này con người cần phải tiến vào trạng thái nghỉ để cơ thể có thể bình ổn lại và các bộ phận đi vào hoạt động bình thường.

Muốn có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí thì cần thiết phải đặt ra một thời gian biểu phù hợp và đầy đủ về giờ giấc nghỉ, ngủ. Phải ngủ đúng giờ và ngủ đầy đủ, ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể tràn đầy năng lượng, sức sống; các cơ quan được sẵn sàng để cho những hoạt động sau đó của con người.

Xông hơi, massage hồi phục thể lực

_I5A4919-Edit

Massage trị liệu YHCT giảm đau nhức xương khớp, phục hồi sức khỏe hiệu quả

Đây là những phương pháp quan trọng giúp cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Nếu như có thời gian, bạn cũng nên tìm đến các liệu pháp như: xông hơi, massage xoa bóp, bấm huyệt… để cho cơ thể được thư thái, đả thông khí huyết, kinh mạch, giúp cho hệ thống tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, việc massage còn giúp cơ thể khoan khoái, tràn đầy năng lượng, giúp bạn lưu giữ sự trẻ trung, tươi mới.

_I5A5188

Massage ở cơ sở nào uy tín, chất lượng

Cham spa & massage Đà Nẵng là địa chỉ massage  uy tín, kế thừa những tinh hoa của phương pháp massage truyền thống Việt Nam kết hợp với các liệu pháp trị liệu như ăn, uống, thở, đi lại trong không gian xanh tự nhiên. Bạn có thể thoải mái lựa chọn những liệu trình phù hợp với cơ thể và nguồn ngân sách của bản thân mà vẫn có thể tận hưởng trọn vẹn dịch vụ đẳng cấp tại đây.

phong-vip-doi1

Phong cách trang trí nổi bật, ấn tượng mang đến không gian thư giãn, nghỉ ngơi lý tưởng dành cho du khách

Đến với Cham spa đà nẵng, khách hàng có thể trải nghiệm không gian vô cùng độc đáo, ấn tượng, với kiến trúc Chăm Pa cổ xưa, cơ sở vật chất trang thiết bị được đầu tư hiện đại, đẳng cấp mà mang đậm dấu ấn tự nhiên, thiên nhiên cây cỏ. Bạn có thể đi bộ, dạo chơi hay ngồi thiền tại các khu vườn với nhiều cây xanh trong lành, tránh xa khói bụi và ồn ào từ cuộc sống xung quanh.

_I5A5169

Cham spa & massage mở cửa tất cả các ngày trong tuần từ 10h đến 22h

Địa chỉ: 05 Lê Quang Hòa, khu đô thị sinh thái Hòa Xuân, Đà Nẵng

Hotline: 0236 221 7777/ 0987 773 777



Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+